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”女性だけの30分健康体操教室”と書かれたカーブス。

お腹まわり、体重、血圧、コレステロール、体力、ひざ・腰が気になる方に最適だそうで、店舗数がかなり多いので、1度は看板やお店を見たことがある!という人が多いと思います。

私が住んでいるところの近くにもカーブスがあるんですが、「なんだか清潔感があって明るい雰囲気のところだけど、どんなことをする場所なんだろう?」と気になっていました(*^^*)

たまーに、薬局やドラッグストア、ホームセンターの敷地内などにも入っていますよね♪

そんなカーブスについて、特徴や運動の内容、どんな人に向いているのかなどをお話していきます!

カーブスってどんなところ?

カーブスは全国に1850店舗あり、女性専用で会員数約84万人もいる、フィットネス業種で顧客満足度No.1の人気フィットネスです。

食べてる量は増えているわけではないのに年齢を重ねるたびに体重が増えたり、体型が崩れたりする悩みを抱える女性はすっごく多いんです。

年をとるごとに体重が増えやすくなったり体型が崩れやすくなるのは、実は脂肪を燃やしてくれる筋肉が減ってきていることが原因だと言われています。

筋肉は、30歳頃から1年で1%ずつ減るそうで、その筋肉が減ることによって脂肪を燃焼させる力が弱くなることで、食事の量は変わらないはずなのに太りやすくなってしまいます。

そのため、体重を減らすためにはまずは筋肉をつけることが1番の近道だと言われています。



また、年をとってきて自覚する悩みは、体重や体型のことだけではないですよね。

例えば、ひざの関節の痛みや違和感、腰痛、背中の痛みや曲がり、年齢とともに弱くなった骨なども、すべて筋肉が関係していると言われています。

ひざの痛みはひざ周りの筋肉の衰えや柔軟性の低下、腰痛は腹筋や背筋の衰えなどが原因であることが多く、運動したりして筋力を上げることが大切です。

女性が介護が必要になる原因の15%は、転倒や骨折なことが多く、骨を強くして寝たきりを防止するにも、筋力運動などが効果的だそうですよ。

そう考えると、カーブスで健康的に身体を動かすことは、とてもメリットがありそうですね。

カーブスが選ばれている理由には、「4つのポイント」があります。

(1)1回30分で無理なくできる

カーブスは有酸素運動や筋力体操、ストレッチなどを組み合わせた1回30分の健康体操のようなプログラムになっていて、”誰でもいくつになってもできる”ことをモットーにされており、通っている方は40歳から60代が中心だそうです。

なんと、通っている人の約8割が50代以上の方だそうで、平均年齢は61歳、さらには最高年齢はなんと101歳だそうです!!
これってすごいですよね!

私の友人がカーブスで働いていたことがあったんですが、年齢層は本当に幅広く、結構年配の女性もイキイキと楽しそうに運動していると言っていました(*^^*)

パキパキとひたすら運動をしていくというよりは、和やかで和気あいあいとしたムードで運動するそうですよ♪

「運動についていけるかな?」という人も、カーブスでは1人1人の体力に合わせてできるので、安心して参加できそうです。

全国で約84万人もの女性が通っているのは、全体の8割以上の人たちが「運動経験がない」状態から始めているので、運動神経や体力に自信がなくても続けられるのはカーブスだからこそかもしれませんね♪

(2)予約不要でいつでも行ける

カーブスは予約が必要なく、自分の都合のいい時間にいつでも気軽に通えるのも人気の理由の1つです。

好きなときにいつ行ってもいいのは、仕事や家事、育児などで忙しい人、そしてスケジュール的になかなか予約通りに通うのが難しい人でも、無理なく通うことができますね!

着替えなども必要なくて普段着のままできるので、来店したらすぐに運動が開始できるので待ち時間もないですし、時間の無駄が全くありません!

日常生活のちょっとした空いた時間を、有効に使えそうですね(*^^*)

(3)女性コーチがサポート

カーブスでは、女性のコーチが1人1人の体調・健康状態や体力、要望に応じて、その人に合わせた運動をサポートしてくれます。

好きなときに行けるのに、しっかりとサポートしてもらえるのは、1人でスポーツジムに行って運動するよりも楽しく&安心して運動できちゃいそうですね!

また、運動したりカラダを動かすときって、結構男性の目って気になるものですが、カーブスのお店にいるスタッフもすべて女性のみで、男性は全くいません。

そのため、カラダを動かすときも男性の視線を気にせず、女性ならではの悩みなども心置きなく気楽にスタッフに相談しながら楽しく運動できちゃいますね♪



(4)ウォーキングの約3倍のカロリー消費

30分間のトレーニング内容の具体的な流れとしては、まず上半身の筋肉のトレーニングを30秒、次に「ステップボード」で筋肉を30秒間休め、下半身の筋肉トレーニングを30秒行い、またステップボードで筋肉を30秒休めるというサイクルを、リズムに合わせて2周行い、最後に疲れが身体に残りにくいストレッチを行って終了です!

カーブスのこのプログラムは、短時間でも効率よくカラダを動かせる独自の運動メニューと、女性専用の器具によって「お腹まわりの脂肪が燃える」と言われています。

無理にカラダを動かさない、脂肪が燃えやすい体質を作るための「有酸素運動」と、女性向けに開発された専用マシーンを使った簡単な「筋力運動」の2つを組み合わせることによって、なんとカロリー消費はウォーキングの約3倍にもなるそうです!

これなら、自分1人でさみしくウォーキングするより全然いいかもしれませんよ!(*^^*)

実際に、ウォーキングって手軽に始められるので「運動しよう!」と思うとウォーキングを始める人が多いんですけど、ウォーキングでは残念ながら足腰の筋肉を鍛えることはできないそうです。

人間の身体は、心拍数を平常時の60%から80%上げると、脂肪燃焼する理想的な状態になると言われており、カーブスの筋力トレーニングによってその理想状態で有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効果が高まるそうです。

女性専用のカーブスのマシーンは、「チェスト・バック」、「スクワット」、「ショルダープレス」、「レッグ・エクステンション/レッグ・カール」、「アブ・バック」、「ラテラル・リフト」、「バイセップ・トライセップ」、「レッグ・プレス」、「ペック・デック」、「オブリーク」、ヒップ・アブダクター/アダクター」、「グルート」など、それぞれ太ももやヒップアップ、脇腹、二の腕、肩こりなどに効果的な12種類のマシーンが用意されています。

ストレッチについては、肩や二の腕、胸、わき、背中、太もも、腰、アキレス腱や足の裏側に至るまで、疲労回復に効果的な独自の12種類のストレッチが行われます。

一般的なスポーツジムでのトレーニングのように、長時間キツイトレーニングをマシンで行うのではないので、無理なく健康づくりができますし、効率的にカラダの脂肪が燃やせますね!

ただ、パーソナルトレーニングジムなどと比べると、年齢層的にはちょっと上の方向けなのがカーブスだと思います。

パーソナルトレーニングジムも、その人のペースや体調に合わせたトレーニングを行いますが、自分の限界への追い込みや筋肉へのアプローチは、パーソナルトレーニングジムのほうがカーブスよりもやや激しめだと思います。

ちょっと身体を追い込んだりしてだらだら汗をかいて身体を絞りたい人ならパーソナルトレーニングジム、ちょっと年配だったりして筋トレというよりは身体を怪我なく動かして運動したい女性にはカーブス、という感じで選ぶといいかもしれませんね。(*^^*)



カーブスに通っている人の口コミ・声

カーブスに通っている女性たちの、口コミや体験談を紹介します(*^^*)

●60歳女性、カーブス歴2年7ヶ月/お腹まわりが15cm減りました。昔はお腹とお尻を隠すようなダボッとしたものを着てましたが、今はくびれが出来たので、ラインが見えるようなオシャレな服を楽しめるようになりました。

●57歳女性、カーブス歴3年4ヶ月/ただの運動不足解消のために来たのに、体重が12キロも減るなんて本当にびっくり!お酒が好きなので飲んだり食べたりしていますが、リバウンドせずに維持できています。

●59歳女性、カーブス歴11ヶ月/「体重を落とすために運動をしなさい」とお医者さんに言われて入会。体重が減っただけではなくお腹まわりのお肉もとれて、体の変化を実感。今では気になっていた健康診断の結果は全てA評価!嬉しいです!

●68歳女性、カーブス歴1年3ヶ月/入会当初はひざに痛みがあり不安でしたが、私に合ったサポートで安心してできました。初めてから数ヶ月後、足腰に筋肉がついて、縄文杉へ山登りに行った時もラクラク登れて景色を楽しむことができました。

(カーブス公式サイトより)

カーブスに2年通っている59歳の女性は、運動経験もない状態から始めたにも関わらず、体重は67.1kgから52.5kgになりなんと14.6kgも減り、体脂肪率は35.5%から27.6%となり7.9%も減少し、お腹まわりは101.2cmあったものが84cmになり17.2cmもスッキリしています!

洋服のサイズはLサイズからSサイズになったそうで、ダイエットのために始めたのが痩せて体調も良くなったそうですよ!

次に、カーブス歴2年3ヶ月の67歳の女性は、体重は58kgが50.4kgで7.6kg減り、体脂肪率は38.2%から31.5%へ6.7%減り、お腹まわりは96cmから82.5cmへと13.5cmも減ったそうで、太りすぎて正座ができなかったのが痩せて楽になったそうです。

もうこの年じゃ痩せるのなんて無理かも!と思っていた女性も、この結果を見ると勇気が出ますね!!



カーブスの「無料体験」と料金は?

カーブスでは各店舗で毎月先着30名限定で、「1回無料体験」があり、さらには初回来店時に入会した場合、入会金の通常15,000円が50%オフになります!

無料体験の流れとしては、まずはWebの入力フォームから無料体験の申し込みをして、その後カーブスから折り返し電話確認があり、無料体験日程の調整を行います。

たったこれだけで体験の申し込みは完了!(*^^*)とってもカンタン。

あとは、無料体験当日に動きやすい服装でお店に行って、女性コーチが健康状態や要望を聞いてくれて、カラダ年齢や筋肉量、カラダの脂肪量などの体力測定を行います。

そして、自分のカラダの状態に合わせて、効果的な機器を使った運動を体験していきます!

気軽な気持ちで無料体験にいけますよ♪(*^^*)

無料体験を受けてみて、「楽しそう!通ってみたい!」と思った場合の料金ですが、カーブスは月会費制で、例えば月に何回通っても5,700円と6,700円のコースがあるそうです。

入会金については、店舗によってキャンペーンを実施していたりするそうなので、自分が行きたい店舗で問い合わせてみるといいそうですよ♪



カーブスでは、「サヨナラ脂肪川柳」など、余分な脂肪にまつわるユーモアあふれる川柳を募集し、入選すると特別賞品などがもらえるイベントを開催していたりします。(*^^*)

こうした取り組みも、楽しんで運動できる1つのきっかけになりますし、スタッフさんやお仲間同士での会話もはずみますね!

読売新聞や産経新聞、NHKなどでもメディアに多く取り上げられているカーブスで、あなたもまずは無料体験をしてみませんか?(*^^*)


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