私もなかなかのダイエッターで、今まで挑戦したきたダイエットのことを考えると、「私の人生ほとんどダイエットしてない?(汗)一体どれだけダイエットして生きるの(笑)」と思えてしまうほどです。

そんな中最近雑誌やCMなどでよく目にするようになった、プライベートジムやパーソナルトレーニングジム。
なんだかとっても良さそうだけど、出来るなら安く済めば嬉しいし、失敗はしたくない。



私も気になって調べはじめたうちの1人なのですが、パーソナルトレーニングジムってすごく魅力的ではあるけど、やっぱり気になるのは料金とその効果ですよね!

パーソナルトレーニングジムでやることを見てみると、結局筋トレと変わらない?それならパーソナルトレーニングジムと同じようなトレーニングを、自宅で自分で筋トレ済ませられないのかな?と考える人も多いと思います。

そこでこのページでは、自宅で筋トレするメリットやデメリットをはじめ、パーソナルトレーニングジムでのトレーニングと同じようなことを自宅の筋トレで補えないのか?を解説していきます。



自宅で筋トレするメリット

(1)時間や予約に縛られない

ジムの影技業時間や予約時間に縛られることがないので、自分の好きな時間、空いた時間に自由にトレーニングすることが出来ます。

これは、仕事で帰宅時間が不順だったり、育児や家事で忙しい人も、自宅にいながら筋トレが出来るのはメリットが大きいと思います。



仕事のシフトやスケジュールがずれて、今日の予約に間に合いそうもない…とか、の心配もいりませんし、自宅でなら通う手間や往復の時間とかもなくなるので、時短にはなりますよね。

(2)お金がほぼかからない

例えば、パーソナルトレーニングジムのようにさまざまなトレーニングマシンを自宅で揃えようと思うと無理かもしれませんが、器具を必要としないようなある程度のレベルの筋トレであれば、自宅でも筋トレ出来ると思います。

となると、器具を使わない筋トレなどを自宅でするだけなら、お金はほぼかからない計算になりますね。

かかったとしてもマットや運動しやすい服だけで済んでしまいます。

(3)マシンの順番待ちがない

マンツーマン指導のパーソナルトレーニングジムなら問題ないですが、一般的な大人数で行うスポーツジムなどでありがちなのが、置いてあるトレーニングマシンの順番待ち。



自分の使いたいトレーニングマシンがあっても、他の人が使用している場合はすぐに使うことができません。

自宅で筋トレする場合なら、どんな筋トレをするかを考えてこなしていけばいいだけなので、時間の無駄は生まれないですよね。

(4)人の目が気にならない

自宅で筋トレをする場合、家族以外と顔をあわせることはないので、人の目や周りの目を気にすることなくトレーニングができます。

例えば部屋着のまま、すっぴんなど身なりを気にしなくてもいいのはメリットですね。

パーソナルトレーニングジムなら、ほとんどが完全個室でマンツーマン指導なので周りの目は気にならないと思いますが、一般的なスポーツジムの場合は他の利用者なども大勢いるなかでのトレーニングなので、視線などが気になってトレーニングに集中できない人も多いと思います。

おうちにいる格好で、どこにも出かけないまま筋トレすることが出来るのは、めんどくさがり屋さんにもオススメです。



自宅で筋トレするデメリット

(1)出来るトレーニングに限界がある

自宅で筋トレする場合にデメリットになるのは、出来るトレーニングに限りがあること。

例えばジムなどで揃えられている器具と、同じようなものを全て自宅で購入するのは不可能ですし、そうなると器具を使わないような簡素的な筋トレになりがちです。

本格的にトレーニングして、目指したいスタイルや体型がある女性からすると、ちょっと物足りなさを感じたり、「ほんとにこれでちゃんと痩せるのかな?」と思ってしまいこともありそうです。



パーソナルトレーニングジムなどは、料金はそれなりにしますがそれ相応のトレーニングマシンが揃えてありますし、自宅では用意できないものも使ってトレーニングすることが出来るのです。

引き締めたいパーツや鍛えたい部位によっては、自宅で自分で筋トレするのではなく、パーソナルトレーニングジムなどの本格的なトレーニングマシンを使わないと効果が現れにくいこともあると思います。

(2)自分に甘くなりやすい

自宅で自分で筋トレする方法は、どうしても自分に甘くなってしまいやすいです。

例えば、自宅で行うんだから別にいつでも出来る!って思っていると、人ってなかなか習慣的に取り組むのって難しいですし、いつでも出来るという安心感や余裕さが、「今日はこれくらいでいいか」とか「今日出来なくても明日その分やればいいかな」など、甘えに繋がったりして結局気付いたらいつの日かやめていた…となるパターンが多いです。

みなさんも経験ありませんか?

テレビなどで「自宅で寝る前に10分やるだけ!」などと簡単そうに謳われているダイエットなどでさえ、たかが10分のことなのに数週間、数ヶ月続いた人なんて一体何人いるんでしょうか。
まぁ、私も続かない1人なんですけどね。(笑)だからよくわかります。

それが、1回50分とか1時間とかの筋トレを、強い意思をもって自分1人で続けていける人って、もうそういう人ならとっくの昔に痩せれてるんですよね。(笑)

挫折しちゃったり、効果を感じられないから今こうしてパーソナルトレーニングジムや筋トレが気になっちゃってるわけで。

自分の甘さとか意思に自信がない人は、ちゃんとお金をかけて自分に強制的にでもトレーニングする習慣を始めないと、結局なんでもどんないいものでも途中で終わっちゃうんじゃないかなぁ、と思います。



パーソナルトレーニングジムって、確かに安い金額ではないけれど、高いお金払ってまで通わない人ってそうそういないし、自分にも「これだけ払ってるんだからちゃんと行ってトレーニングしないと!」みたいになれる。

トレーニング中だって、自分でやっているだけでは、「どこが自分の限界かもわからない、結構キツいけどもうやめていいかな?」って手探りになってしまって、そこで「あとここから5セットやりましょう!」みたいに引っ張ってくれる存在がいないと、トレーニングのやめ時も追い込みかたもわからないですからね。

(3)自己流の間違ったフォームになる可能性がある

これは筋トレ初心者にすっごくありがちなことなんですが、筋トレなどのトレーニングって、いかに正しいフォームで行うかってことが重要になってきます。

正しいフォームではないだけで、トレーニングの効果が減少してしまうことすら考えられます。

しかし、筋トレの知識や経験もない初心者の人が、本当に効果的な筋トレを行うのってかなり難しいと思うんですよね。
結局頼るものって、インターネットの情報しかないわけですし。

「これで合ってるかな?」と自己流の間違ったフォームで筋トレを続けていても、自分の期待していたような効果が得られないで、結局しばらくして挫折してしまうことにもなりかねません。

(4)自分の知識以上のものは得られない

ある程度筋トレやカラダの構造について知識がある人なら心配ないですが、自分の力だけで1人でトレーニングする場合、例えばこのトレーニングのときにはもっとこう動かしたほうが効果的だとか、ここを意識して動かすといいとか、そういったより効果的で意味のあるトレーニングの知識って、得られないんですよね。

逆を言えば、筋肉やカラダを傷めるような筋トレをしていたとしても、気付いてくれる人がいないため自分でわからないまま続けてしまい、筋トレどころかカラダの不調を招いてしまうこともあるかもしれません。

あくまで可能性の話ですが、自分より正しい専門的な知識を持った人のサポートというのは、ちゃんとした効果を引き出すためには必要不可欠なのではないでしょうか。



パーソナルトレーニングジムと自宅での筋トレ、どちらがいいの?

パーソナルトレーニングのメリットやデメリットについてはこちらのページパーソナルトレーニングジムとは?メリット&デメリット徹底解説!女性こそ通うべき理由を参考にしてください。

ここまで、自宅で筋トレすることのメリットやデメリットを紹介してきましたが、結局どっちらがオススメなの?というと、私的にはやっぱりパーソナルトレーニングジムをオススメします。

私の経験で言うとほんとに痩せたい気持ちはあるし、流行っているものやダイエットにいいって聞いたものは一通り試してきてはいますが、どれもこれも自分が満足するような結果になったものって、正直なところ、ひとつもないんですよね。

これなら信じられる!って思えたものがあったなら、正直今筋トレやパーソナルトレーニングジムについて調べてないし、それってみなさんも同じじゃないですか?

良さそうだし効果はありそうって思えるダイエット法だって、続けていてもほんとにいいのかどうかって疑いながらやっているから、そりゃいつまでも続かないし、信じて続けるのとはわけが違いますよね。

確かに、パーソナルトレーニングジムのようなトレーニングが自宅でできれば、それに越したことはないのかもしれないけど、正直言って自宅で知識もない設備もない状態で絶対に無理だと思います。

絶対に出来ることの限界ってあるし、同じような時間作って取り組むなら、知識も実績もあるトレーナーさんのもとで、マンツーマンで指導してもらって取り組んだほうが、どちらが最終的に効果が期待出来るかと言ったら、誰でもわかることですよね。



自宅での筋トレを行いたいなら、あくまでもそれがメインではなく、何かの補助的な意味合いとして行うならいいと思います。

他のダイエット方法と自宅での筋トレ、またはパーソナルトレーニングジムのトレーニングがある日以外に自宅で筋トレ、などです。

自宅での筋トレについてはこちら女性らしいセクシーな体型作りのための自宅でできる筋トレ!お腹(ウエスト)の腹筋を割る、お尻、太もも、二の腕を引き締める!も参考にどうぞ。

その人その人によって、筋トレの目的って違うし、どんな姿を目指したいのかってみんな違うわけですから、自分の目標を達成するために1番近道で効率的なのは何なのかを一度考えてみてくださいね。

パーソナルトレーニングジムで行われるトレーニング内容についてはこちらパーソナルトレーニングジムではどんなメニュー&プログラムをするの?トレーニングの内容は?有名ジムごとの比較へ。