洋服を買うときなど、常につきまとう問題がスリーサイズ!

なかには、MサイズやLサイズなど、洋服のサイズしか見ない人もいるかもしれませんが、特に通販などでは実物を見て購入できないため、胸囲やウエスト、ヒップがいくつなのか慎重に選びますよね。

自分のスリーサイズを図ったことがある人なら、図っては見たけど正確に測れているのかわからないって人も多いのではないでしょうか?

また、ダイエットをしている女性は、ダイエットの目標設定をするのに、「どれくらいの数字が理想的なのかな?」と思っている人もいると思います。

体重や身長の数字よりもスリーサイズの数値を知ることで、具体的な体型が予想しやすく、自分の体型とも照らし合わせやすくなります。

このページでは、女性なら誰もが気にするスリーサイズの正しい測り方と、平均数値と理想数値についてお話していきます。

体型を表す数値には、このスリーサイズのほかに「BMI」というものがありますが、BMIについてはこちらのページ肥満とはどんな状態&どういう意味?肥満体型の種類と、肥満症、メタボとの違いは?BMIとWHRの計算方法とは?でお話しています。



そもそも、スリーサイズってどこの部分?

「スリーサイズ」とは良く聞くけど、実際どこの部分なのか知っていますか?

スリーサイズとは、バスト(B・bust)、ウエスト(W・waist)、ヒップ(H・hip)の3つの部分のサイズのことで、バストは女性の場合で、男性の場合はチェストと呼びます。

よく、洋服のタグとかに「B80、W70、H90」などと表記されていますよね。

ただしスリーサイズとは英語のように思えますが、実は和製英語なので英語ではありません。

この3箇所の数字を知ることで、その人のボディラインをだいたいは把握できてしまうので、よくモデルやアイドルなど芸能人もスリーサイズを公開していたりしますよね。



次に、このスリーサイズの正しい測定方法を紹介します。

スリーサイズの正しい測り方

スリーサイズを測るには、まずは絶対に必要になるのがメジャーです。

本格的なものでなくても、最近では手芸用品店や100均などでも購入できるので、1つ持っておくといいでしょう。

メジャーが用意できたら、測定したい部位がしっかり映るようなお風呂場や洗面所など大きめな姿見などの鏡の前で行うと、1人でもしっかり測定できます。

測定するときには服は脱いで、できるだけ素肌の状態で測ります。

また、メジャーはねじれたりしないよう注意しながら、きつく引っ張ってしめすぎないようにしつつ、反対にゆるんでしまわないよう少しピンと張らせて数字を見ると、誤差が少なく読み取れます。



  • 最初にバスト(B)の測り方から紹介します。

バストを測るときにはブラジャー(下着)はつけたままで、パッドなどは取り外して測定します。

メジャーを背中のほうから両脇の下にまわし、床とメジャーが平行(水平)になっているか確認しながら、胸の1番ふくらみが高い乳頭の位置でフィットさせ、腕は上げたままではなく、脇をしめて腕は下におろすようにして測りましょう。

ブラジャーをする理由は、素肌の状態だと胸が下にさがってしまい、正しい位置で測定出来ないためです。

よく、ブラジャーなどを購入するときに「C70」などサイズがあると思いますが、この70とは胸のトップバスト(1番ふくらみが高い位置)の数値ではなく、アンダーバストの数字なので、間違えないようにしてください。

  • 次にウエスト(W)の測り方は、おへそから2から3cmほど上の、お腹の1番細くくびれている部分をメジャーで測定します。

よくおへその位置をウエストだと思っている人も多いので、おへそで測らないように気をつけましょう。

  • 最後にヒップ(H)の測り方は、お尻側から身体の正面にメジャーを一周させて持ってきて、お尻の1番ふくらんでいる部分で測定します。



自分の正面絡みて1番ふくらんでいる部分ではなく、鏡で見たときに後ろ側で1番ふくらみが大きい部分で測るようにしましょう。

日本人女性の平均スリーサイズと、理想スリーサイズ

次は、日本人女性の平均的なスリーサイズと、理想のスリーサイズについてです。
資生堂の「生活と美の白書」に載っていた数値を紹介します。

まず、日本人女性全体の平均的スリーサイズは…

・バスト/83.9cm
・ウエスト/66.2cm
・ヒップ/90cm

次に、年代別の平均的スリーサイズは…

★20代女性の平均スリーサイズ
・バスト/83.1cm
・ウエスト/63.1cm
・ヒップ/88.2cm

★30代女性の平均スリーサイズ
・バスト/83.1cm
・ウエスト/64.5cm
・ヒップ/89.1cm

★40代女性の平均スリーサイズ
・バスト/83.6cm
・ウエスト/66.4cm
・ヒップ/90.4cm
となっています。

平均というだけで、体型には個人差があるためもちろん必ずこの数値に近くなくてはいけないということではありません。

平均的な数値を見るだけでは、20代、30代、40代と年を重ねても大幅な差はありませんが、少しずつ体型が変わっていっていることがわかりますね。



また、くびれはヒップとの数値が「7:10」の比率に近いほど、男性の理想に近い数値だと言われています。

これは肥満度合いに関係ない割合だそうで、例えばウエストが70cmの人ならヒップは100cmだと理想的なんだそうです。

ただ、大切なのはあくまでも全体のバランスです。

次に、理想のスリーサイズについては…

★20代女性の理想スリーサイズ
・バスト/85.4cm
・ウエスト/59.4cm
・ヒップ/85cm

★30代女性の理想スリーサイズ
・バスト/85cm
・ウエスト/60.3cm
・ヒップ/86.1cm

★40代女性の理想スリーサイズ
・バスト/84.8cm
・ウエスト/61.5cm
・ヒップ/87.4cm
だそうです。

ちなみに、自分の身長をもとに、理想のスリーサイズの数値を導き出すことができます。

自分の理想のスリーサイズの計算式

・理想のバストサイズ=自分の身長×0.52
・理想のウエストサイズ=自分の身長×0.37
・理想のヒップサイズ=自分の身長×0.53

です。

この計算式に当てはめて、例えば身長が160cmの女性の場合だと…
・理想のバストは160(cm)×0.52=83.2cm
・理想のウエストサイズは160(cm)×0.37=59.2cm
・理想のヒップサイズは160(cm)×0.53=84.8cm
ということがわかります。

いかがですか?
今の自分のスリーサイズと比較してみてどうでしたか?

理想の数値というのは、健康的な体型の水準のようなものなので、絶対その数値でないとダメってことはないんですが、やっぱり自分の体型が理想値に近いのか遠いのかということは気にしてしまいますよね。

では、芸能人などのスリーサイズはどうなんでしょうか?

芸能人やモデルさんのスリーサイズは?

芸能人やモデルさんのスリーサイズを調べてみました。

・桐谷美玲さん 身長163.5cm、体重39kg、スリーサイズ78-57-93cm
・ローラさん スリーサイズ88-58-86cm
・藤原紀香さん スリーサイズ88-60-89cm
・藤井リナさん 身長155cm、体重43kg、スリーサイズ84-57-87cm
・水原希子さん 身長163cm、体重48kg、スリーサイズ75-60-85cm
・滝沢カレンさん 身長170cm、体重52kg、スリーサイズ81-58-85cm
・西内まりやさん 身長170cm、体重47kg、スリーサイズ81-58-85cm
・橋本マナミさん 身長168cm、体重48kg、スリーサイズ86-60-88cm
・山本美月さん スリーサイズ77-59-85cm
・香里奈さん 身長165cm、体重46kg、スリーサイズ80-57-88cm
・ダレノガレ明美さん 身長1645cm、体重43kg、スリーサイズ83-54-86cm
・戸田恵梨香さん 身長163cm、スリーサイズ75-57-78cm
・武井咲さん 身長163cm、体重45kg、スリーサイズ76-58-82cm

さすが芸能人って感じのスリーサイズですが、ちょっと痩せ気味かな?と思う方もいますよね。

数字も気になるのはわかりますが、大切なのは全体のバランスと、健康的な女性らしいプロポーションだと思います。



あまりにも痩せ過ぎているのは女性らしいボディラインとは言えず、やはりほどよく筋肉がついて引き締まった体型が憧れますよね。

「私ちょっと理想のスリーサイズとはかけ離れているかも…」と思う人は、ボディメイクのプロがマンツーマンで指導してくれる「パーソナルトレーニングジム」がオススメです。

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ジムに通うのはちょっと…という人は、こちらのページ女性らしいセクシーな体型作りのための自宅でできる筋トレ!お腹(ウエスト)の腹筋を割る、お尻、太もも、二の腕を引き締める!で自宅で出来る筋トレなどを紹介しているので、自分なりにがんばって理想のプロポーションに近づけるようにしてみてはいかがでしょうか(*^^*)