最近テレビCMなどでもすごく話題になっている”パーソナルトレーニングジム”。

大人気の芸能人や一般の方たちが、○ヶ月で○○キロ痩せました!なんて映像を見ると、本当にまるで別人のようにダイエットに成功していて、そんなにすごいの?!そんなに効果があるの?!と、とっても気になってきますよね。
私もそんな1人です。(笑)

世間で流行ったダイエットは一通りやってきたアラサーの私は、これまでいろいろなダイエットを試してはやめてきてしまったので、期待とともに「本当に効果があるの?」という点には自分ではかなり厳しい目があると思っています。

いろいろなダイエット法はありますが、劇的な変化を遂げているコマーシャルの人たちがしたダイエット、パーソナルトレーニングジムについて調べたことを紹介します。



パーソナルトレーニングジムとは?

パーソナルトレーニングジムは、パーソナルジム、プライベートジムなどとも呼ばれます。

パーソナルトレーニングジムとは、専門のパーソナルトレーナーがマンツーマンで、トレーニングの方法や食事指導をして、効率的に目標に近づけるようサポートしてくれるものです。



毎回のトレーニングを通して、より高い効果が得られるよう正しいフォームをレクチャーしてもらえたり、今後自分がどのようなトレーニングをしていく必要があるか、目標を達成するにはあとどんなプログラムが最適かなど、自分のためのトレーニングプランで取り組むことが出来るので、その分効果も期待出来るわけですね。

理想のカラダ作りについて知り尽くしたプロのトレーナーのサポートがあるからこそ、結果を信じてトレーニングが続けられそうです。

パーソナルトレーニングジムのメリット

(1)プロによるマンツーマンサポート

パーソナルトレーニングジムの1番のメリットとも言えるのが、なんと言ってもボディメイクのプロがマンツーマンで指導してくれること。

例えば自分で自宅で筋トレをする方法は、本当にそのフォームややり方が正しいのかどうかってわからないですよね。

ネットで調べて動画や写真などを見よう見まねでやるだけで、専門の知識を持ってやるわけではないので、間違った方法で筋肉に負荷を与え続けることでカラダを痛めてしまったり、トレーニングの効果がしっかりと得られなかったりもすると思います。

せっかく忙しいなか時間を作って毎日続けても、その効果がしっかり得られなかったら、続けてきた時間すらムダです。



ピアノなどを習っていたことがある人ならわかると思いますが、独学で練習をした人の1年後と、プロに指導されて基礎知識や正しいフォームを習得して練習し続けた人の1年後では、結果は違うのは当然なんですよね。

同じ時間トレーニングに割くのも、誰に指導してもらってどんな内容をしたかって実はすごく重要なんだと思います。

この分野のプロのサポートがあるからこそ、挫折しそうになったときも諦めないで続けることが出来ると思いますし、もし不安なことやカラダの不調があったときにも、助言がもらえるのってほんとに心強いことですね。

(2)食事指導がある

パーソナルトレーニングジムは、ジムでのトレーニング中の指導だけではなく、普段の食生活の指導もしてもらえます。

私もそうなんですが、ダイエット中の食事って、毎日の献立を考えるよりもめんどくさい。(笑)
あれはダメ、これはダメ、こっちの方がいい、悪いなど…、結局何食べてれば問題ないの?って思えてきますし、でも毎日がその食事となると飽きる。

家族がいる女性なら、家族と自分が同じ食事ってわけにもいかないでしょうから、家族の食事も考えつつ、自分用のダイエットメニューまで考えて、それが毎日ってもう栄養面のレパートリーも尽きてきて当然です。



しかし、パーソナルトレーニングジムなら、食事指導があるから例えば「この食品が好きなんですけど、ダイエット中には良くないですか?」、「どれくらいの量なら問題ないですか?」などなどなんでも聞けてしまうし、アドバイスも受けられるのは嬉しいですよね。

一度教わった内容や知識は、トレーニング期間が修了した後もずっと活かせることなので、今後の自分の為にもなりますね。

ダイエット中の食事についてはこちら痩せるためのダイエット中に効果的で正しい食事、食べ物とは?ダイエットにはNGの太る食べ物は?も参考にどうぞ。

(3)リバウンドしにくい

例えば、パーソナルトレーニングジムで有名なライザップでは、ライザップ修了して1年後のリバウンド率はたったの7%
これって、すごくないですか?

ダイエットに挑戦し続けてきた人ならわかると思いますが、リバウンドってダイエットと切っても切り離せないほどのハードルみたいなもので、急激にダイエットしようと思うと、必ず当たる壁です。



ライザップ以外の他のパーソナルトレーニングジムでも、リバウンドのしにくさには自信を持っているところが多く、これはパーソナルトレーニングジムで正しい食事やトレーニング法を習得したからこその結果なのかもしれません。

一度通ったら終わりではなく、将来的に&根本的に自分のカラダを痩せやすいカラダへと変えていけるのって、いいですよね。

リバウンドについて詳しくはこちらパーソナルトレーニングジムでのダイエットは、リバウンドする?ライザップや24/7ワークアウト終了後は?でお話しています。

(4)完全個室、完全予約

パーソナルトレーニングジムは、ほとんどが完全個室、完全予約制なので、人目を気にしないでトレーニングに集中することが出来ます。

女性は特に、トレーニングウェアとか薄着の状態で汗だくになっている姿を大勢の人に見られたくないし、男性の目って気になりますよね。

そういうことを気にしていたら全然トレーニングに集中出来ないし、たくさん人がいるところでトレーニングするくらいなら自宅で何も気にしないで1人でやってた方が楽だな…となってしまうこともあると思います。



また、一般的なフィットネスジムって、ワンフロアにいろいろなトレーニングマシンがざっと置いてあって、いろんな人が好きに使うスタイルなんですけど、人気のマシンって使いたいときに他の人が使っていたりして使えなかったりすることもあるんですよね。

となると、そのマシンが空くまでムダな待ち時間が生まれて、せっかく時間を作ってジムに行ったのに、時間の有効活用とは言えません。

(5)全額返金保証がある

ほとんどのパーソナルトレーニングジムで、”全額返金保証”があります。

これは、トレーニングの開始から30日間に限り、例えばライザップならどんな理由でも無条件で全額返金、リアルフィットなら目標に達しない場合は全額返金と、ジムごとで保証制度が用意されています。

こうした保証があると、始めようか悩んでいる人にとっても安心ですし、ジム側もトレーニングに結果を出すことやお客さんに満足してもらう自信がなければ出来ない保証だと思います。

全額返金保証についてはこちらパーソナルトレーニングジムの「全額返金保証」の条件とは?ライザップは返金されない?噂の真相とはへ。

その他、ウェアのレンタルやシャワールームなどが充実しているのも、パーソナルトレーニングジムのメリットでしょう。

ジムって聞くと、どうしても男性が通うものだとか、設備的にどうなのかって気になるところだと思いますが、パーソナルトレーニングジムには、無料のウェアレンタルやメイク落としのアメニティが充実していたり、清潔感のあるシャワールームやメイクスペースが整えられています。

こういうサービスがあると、わざわざトレーニングの服を持っていって、また持って帰って洗濯して…って面倒もないから、仕事帰りやお出かけのついでとかに手ぶらで通うことが出来ますよね。

しっかりトレーニングして、シャワーをしてメイクしてから帰宅出来るので、女性にとっては嬉しいポイントです。


パーソナルトレーニングジムのデメリット

(1)料金

まず1番にデメリットだと感じる人が多そうなのが、パーソナルトレーニングジムの料金・費用です。

パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導してくれるわけですから、一般的なジムと比べるともちろん料金は高いので、これがハードルになる人も多いのではないでしょうか。

ただ、これまでいろんなダイエットを試してきた私の場合、ダイエットに費やしたお金をトータルで考えると結構な金額がかかってきているわけです(汗)



結局痩せたのか痩せてないのかよくわからないことにお金を使ってきたことを考えれば、ダイエットにお金をかけるのはこれが最後!とすれば、そこまで料金をデメリットには感じないのかもしれません。

むしろ、効果が出るなら安いくらいだと思う女性も多いのではないかと思います。

パーソナルトレーニングジムの料金について詳しくはこちらパーソナルトレーニングジムの料金、費用の相場は?安い、高い?支払い方法についてはどう?へ。

(2)通う手間

自宅で自分で筋トレなどをすることと比較すると、トレーニングジムに通うことを面倒や手間に感じる人もいると思います。

完全予約なので、ある程度は自分の予定やスケジュールを調整する必要が出てくることもあるかもしれません。

パーソナルトレーニングジムに通うからには、通うだけのメリットや効果は大きいのは当然ですし、もう私が思うにはパーソナルトレーニングジムに通うことですら面倒だと感じる人は、一生痩せられる機会なんてないのでは?!とも思ってしまいます。(笑)

パーソナルトレーニングジムの効果はダイエットだけでありませんが、それなりの効果を得るにはある程度の手間や努力は必要ですね。



こうして見ると、メリットとデメリットがハッキリして、自分に向いているのかどうかも見えてきますね。

私みたいなタイプは、これまで自分1人でいろいろなダイエットをしていても満足いくような結果が出たことはなかったので、パーソナルトレーニングジムのように二人三脚でダイエットをサポートしてもらえるようなものが合っているのかな、と思います。

メリット、デメリットをきちんと把握して検討してみてくださいね。

パーソナルトレーニングジムの選び方についてはこちらダイエットで、失敗しないパーソナルトレーニングジムの正しい選び方とポイント解説!へ。