最近とっても話題のパーソナルトレーニングジム。
体験者の口コミでも、「これで痩せないわけがない」と言われるほど、多くの人がパーソナルトレーニングジムで劇的な変化を遂げていますよね。

私も最初は半信半疑だったんですが、ことごとく数々のダイエットに挫折してきた私でも、調べれば調べるほど「これなら確かに痩せられるはずだな」と感じるくらい、パーソナルトレーニングの魅力はたくさんあります。



そうなんです。
今までダイエットに失敗してリバウンドを繰り返してきたり、さまざまなダイエットをしても効果が得られなかった人にこそ、パーソナルトレーニングジムが向いているんです。

これについては、こちらのページパーソナルトレーニングジムとは?メリット&デメリット徹底解説!女性こそ通うべき理由を読んでもらうとわかると思います。

例えば私はもうかれこれ10年以上もダイエットとリバウンド人生を歩んでいるわけですが、どこのパーソナルトレーニングジムも、たいてい2、3ヶ月のコース・プログラムになっていますよね。

10年以上かかってもたいして痩せられていないのに、それを2,3ヶ月でテレビCMのように別人に生まれ変わることが出来るなら、ほんとにすごい…!

しかし、2,3ヶ月であれだけの変化があるとは言え、トレーニングを始めてからどれくらいでどのような効果が身体に現れるのかについて調べてみました!



まずはトレーニングの通い方のおさらい!

ほとんどのパーソナルトレーニングジムが、1回のトレーニング時間が50分、またはジムによっては60分、70分、それを週に2回の、2ヶ月間で合計16回通うのが基本となっています。

そのジムのコースによっては、2ヶ月間ではなく1ヶ月や3ヶ月のものもあります。

パーソナルトレーニングの期間中は、パーソナルトレーナーがその人の体型や生活習慣、目標に応じて、1番ベストなトレーニング方法でトレーニングを進めていくことになります。

トレーニングの効果を最大限に引き出すための正しいフォームや、効率的な負荷のかけかた、身体の追い込みかたなどをマンツーマンで指導してもらえるだけではなく、リバウンドしないための食事指導などもしてもらえます。

実際にみんなはどれくらいの期間で効果が出始めているのか?

多くの芸能人や体型に悩む一般の人たちが、2ヶ月間でまるで別人に生まれ変わったようにダイエットに成功していますよね。

パーソナルトレーニングジムに通い始めて、だいたいどれくらいでトレーニングの効果が出始めるんでしょうか?

私がそれぞれのパーソナルトレーニングジムのモニターの人や、実際に通った人の体験談や口コミなどを見ると、ほぼ全ての人が、トレーニングをはじめた直後からすぐに体重も体脂肪も減少し始めています。

効果がすぐに感じられるのは、自分のモチベーションにも繋がりやすいですよね。



効果の感じ方、現れ方には個人差がありますが、全く運動もしていなくて暴飲暴食を続けていたり、間食も多く体重も標準をかなり上回っている場合、特に短期間で大きな変化が出やすいと言われています。

ただ、どんなにキツいトレーニングをしたとしても、1週間や2週間程度のトレーニング回数では、体重の変化があっても、見た目が大きく変わるほどの変化はないようです。

最初に感じられる効果には、顔が小さくなってきた、ウエストが細くなってきたなどのほかに、姿勢が良くなった、肩こりがなくなった、身体が疲れにくくなった、などさまざまなものがあります。

例えば、24/7ワークアウトの公式HPでは、2ヶ月間のダイエットをした人たちが、どんなふうに体型が変化していったのかの記録が載っていました。

それを見ると、体重、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量、BMIなどの数値が、トレーニング1回1回ごとに、毎回数値でハッキリと変化がわかる人が多かったです。

トレーニング開始から1ヶ月を過ぎたあたりで、見た目にもハッキリ出るほどの効果を実感する人が多く、例えば洋服がぶかぶかになって買い換えるほどの人や、周りの人に「痩せた」と言われるほどの変化が出てくるようで、体重の変化だけが全てではないですね。

人間の細胞が全て切り替わるには、数ヶ月必要と言われているため、パーソナルトレーニングの2ヶ月間というのは必要最低限の期間でもあり、身体を変えるには不可能ではない期間とも言えます。

2ヶ月間というのは、どんなに根性のない人でも(私みたいな)、たった2ヶ月くらいならがんばってもいいかなって思えるほどの期間ですよね?



2ヶ月って聞くとかなり短く感じる人もいると思いますが、パーソナルトレーナーによって、2ヶ月間しっかりと頑張れば目標達成が出来るようにちゃんとプログラムされているということです。

痩せるまで頑張りましょう!みたいな無期限なダイエットは、「結局いつ痩せるの?」って見通しのつかない感じで、やる気も尽きてしまいがちなんですけど、2ヶ月ってゴールが設定されているからこそ、モチベーションも続きやすいと言えます。

しかし、たった2ヶ月でダイエットの目標が達成出来るほどってことは、相当キツくて厳しいトレーニングなんじゃ?と心配な方も多いのではないでしょうか?

2ヶ月間のトレーニング!痩せるからには、かなりキツい?!

これまで何年、何十年も自分の体型に悩みダイエットをしてきた人なら、痩せるのがいかに大変なことはわかっていると思います。

年をとるにつれて、たった1kg落とすことでさえ、とてつもない努力が必要ですよね。

それなのに、パーソナルトレーニングジムで多くの人がしっかり痩せられているのは、血も滲むようなキツいトレーニングをするからに違いない!と思うのも当然です。



パーソナルトレーニングジムでのトレーニング内容に関しては、詳しくはこちらのページパーソナルトレーニングジムではどんなメニュー&プログラムをするの?トレーニングの内容は?有名ジムごとの比較で解説していますが、みなさんが心配しているような、地獄のトレーニングが待ち受けているわけではありませんので安心してください。

その人の運動経験や体型、体力、目標に合わせて、ベストなプログラムをパーソナルトレーナーがプランニングしてくれることに、全て意味があります!

例えば、運動経験もあって日頃から適度に運動している女性のスクワット10回と、全く運動もしていなくて標準体型から大幅にはみ出している女性のスクワット10回では、身体への負担やキツいと感じるかどうか、効果の出方なども変わってくるのは当たり前のことですよね。

ライザップでお話すると、過去の実績データと科学的な根拠に基づいてトレーニングをするため、1人1人がその人にとってベストで効率的なトレーニングが出来るんです。

もちろん、全く何の負荷もないようなトレーニングをするわけではなく、トレーニング中に限界を感じても「ここからあと3回がんばりましょう!」などと追い込みをかけられることはありますが、耐えられないほどのキツい内容ではありません。

自分がトレーニングでどんどん効果を感じていければ、「このまま続けて間違いない」と十分に思えるトレーニングだと思います。



それでもやっぱり効果に関して不安な人は、一度無料カウンセリングに訪れてみましょう。

例えば、「9号の水着が着られるようになりたい」とか、「ウエストを10cm減らしたい」、「体重をあと10kg減量したい」など、自分の希望をパーソナルトレーナーに伝えれば、現在の身体の状態から見て目標達成が可能かどうか、わりとハッキリ答えてもらえるので、自分もトレーニングを開始するかどうかの判断もつくと思いますよ。

カウセリングについてはこちらパーソナルトレーニングジムのカウンセリングでは何をする?内容や聞かれること、カウンセリングシートとは?勧誘は強引?へ。