ダイエットが続かない理由としては、継続の難しさややっていて効果が実感出来ないなど、人によってさまざまですね。

私はこれまで一般的なスポーツジムやヨガ、ピラティスなどに通った経験がありますが、自宅ではなくどこか別の場所に通ってダイエットに取り組む場合、最もネックになりやすいのが”通いずらさ”です。

昔行っていたスポーツジムは、片道40分以上かかるところで、仕事が終わって準備して帰宅ラッシュに巻き込まれながら週に何回も通うのが面倒になってきて、結局やめてしまい…。

ヨガの時は、駅チカで駐車場がないところだったけど車で通いたかったので、レッスンの度に近くのコインパーキングにわざわざ止めていました。

私のように過去にダイエットの挫折経験がある人は、通う期間くらい頑張れるかなぁと最初は思っても、ささいなハードルがきっかけでダイエットを断念してしまうことってありますよね。



ましてや、「これならもう少し頑張って続けよう!」と思えるほどの効果が自分で感じられないと、そのダイエット法を信じて取り組むこともできなくなってしまいそうです。

つまり、どんなに効果が期待出来るダイエットだとしても、通いづらさや続けにくさが、ダイエットを成功から遠ざけたり、あきらめてしまう原因にもなりえます。

私もあまり根気強いほうではなく、面倒くさがりな性格なので、ダイエットをする上で「続けられるか」ということは最低条件なんです。

そこで、すっごく話題になっているパーソナルトレーニングジム(プライベートジム)に行くことになった場合、どれくらいのペースと時間をかけてトレーニングするのかについてお話します。



トレーニングに通う頻度と1回のトレーニング時間

パーソナルトレーニングに通う頻度、ペースに関しては、それぞれのジムによって違います。

例えば「ライザップ」なら、ボディメイクスタンダードコースなら1回50分のトレーニングを週に2回で、合計16回(2ヶ月)のコースとなっています。

次に、「24/7ワークアウト」の場合、基本2ヶ月コースは1回75分を週に2回、合計16回のコースです。

「エクスリム」は、2ヶ月間で1回60分を20回、「ボスティ」は1回50分を全8回の1ヶ月、全12回の2ヶ月、全24回の3ヶ月コースがあります。

「リアルフィット」に関しては、グループレッスンではありますが、1回45分のプログラムを通い放題となっています。



パーソナルトレーニングジムごとによって1回のトレーニング時間が多少異なりますが、だいたい週に2回のペースで通うことになります。

週に2回なら、どんなに忙しい人でもそれほど苦になるペースではありませんし、1回1時間未満の時間なら、運動が好きではない人でも苦手な人でも、身体に負担なく、飽きることなくこなせそうですね。

私も、これを調べるまでは「CMみたいに2ヶ月であんなに痩せるってことは、2日に1回とか、下手したら毎日2時間くらいのキツいトレーニングはしてるだろうな」と思っていました。

もう通いつめて通いつめて、それこそとてつもない修行が待ち構えているとか、トレーニング期間はジムに缶詰め!ってレベルじゃなきゃ、あそこまでのダイエットは出来ないだろうと。

だから、正直なところたった1回1時間弱を週に2回行くだけってのを知って、「え、それだけでいいの?」と驚きました。

私もそうなんですけど、”続ける”ことの難しさっていうのは自分が1番よくわかっています。

どんなに簡単なダイエットでも、最初はよくてもそれすら面倒になってきていつの日かやめてしまったり、それがどこかに通うとなると、尚更。

あまりにもストイックに厳しく通わされると、もう通うことすらハードルになってくるんですよね。

仕事や家事、育児などなど、これまでのいつもの自分の生活リズムや習慣を崩さない範囲でトレーニングが出来るから、これだけ多くの人がパーソナルトレーニングジムでのダイエットに成功しているのかもしれませんね。

なぜ1回たった1時間弱、週2回だけで、あれだけの効果が出るのか?

しかしここで気になるのは、たった1回50分や60分を週に2回の2ヶ月間しか通わないのに、あれだけの効果が出るのはなぜだろう?ってことですね。

その理由は、いわばダイエットやボディメイクの専門家であるパーソナルトレーナーが、あなたの体型や性格、目指す姿に合わせて最適なプログラムを組み、マンツーマンでトレーニングするから、1回1回のトレーニングが無駄なく、最もふさわしい内容となっているからだと思います。

例えば、人よりそんなに食欲がある方ではないのに、ちょっと食べるだけで自分はすぐに太りやすかったり、テレビで見るようなダイエット法でインスタやツイッターなどでみんなが「痩せたー!」なんてコメントしてても、自分が同じものをやってみても大して痩せなかったり。

痩せやすさ、太りやすさ、どこの脂肪が1番気になって、どんなふうに肉がついててってこととか、本当に人それぞれ。

パーソナルトレーニングジムは、その人それぞれの部分を過去の実績データや専門的知識、科学的根拠、全てに基づいてプランを組んでくれます。

ただ1人でやみくもに筋トレした1時間と、パーソナルトレーナーが組み立てたプログラムでトレーニングをした1時間では、効果に違いが出るのはもはや当然のことなんです。



トレーニングの内容についても、そのトレーニングの効果を最大限引き出すためには、専門家の知識が必要不可欠で、全てのトレーニングは正しいフォームで身体に負荷をかけてこそ、トレーニングの効果が出るものです。

マンツーマンで、常にアドバイスをもらいながらトレーニング出来るのは、自分の身体を壊さないためにも大切なこと。

さらに、人は痩せていく段階も違えば、体重の落ち方、どこでどう身体を追い込んだらさらに効果的なのかも違います。

パーソナルトレーナーが、二人三脚で自分の痩せかたの傾向を常にプランニングしてくれるから、どのタイミングでどんなトレーニングが必要か、何との組み合わせがベストかなど、状況に応じた指導が可能なんです。

時間の無駄もない、トレーニングの無駄もない、だからこそ1回たったの1時間弱、週2回のトレーニングでも、効果が出るのだと思います。



たった1時間弱のトレーニングで大丈夫なの?と思えるほど、全く無理なく通えるパーソナルトレーニングですが、あなたが通いはじめてみたら、いかにその1時間弱のトレーニングの内容が充実しているかがわかると思います。

行ってみなければわからない部分だとは思いますが、どんな内容で2ヶ月間マンツーマン指導がされるのかを実際にカウンセリングを受ければ、「パーソナルトレーナーを信じて、このトレーニングをしていけば絶対大丈夫!」と思えるのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングジムの効果についてはこちらパーソナルトレーニングジムは本当に痩せるの?ダイエット効果はどれくらい?も参考になると思います。