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ライザップは、パーソナルトレーニングジムの中で最も知名度が高いと言えるほど、有名なパーソナルトレーニングジムです。

それは、ライザップのあの特徴的なCMによるものが大きいかもしれません。

特徴的な音楽と共に、ライザップに通う前の姿と通った後の姿が映し出され、まるで別人に生まれ変わったかのような大変身を遂げていますね。

これまでライザップでダイエットに成功してきた芸能人には、赤井英和さん、香取慎吾さん、岡村隆史さん、天野ひろゆきさん、我が家の杉山裕之さん、TKOの木本武宏さん、生島ヒロシさん、AKB48の峯岸みなみさん、、遠藤章造さん、エド・はるみさんなどがいます。

ライザップに挑戦した芸能人の中でも、特に話題になっているのが松村邦洋さん。
松村さんは、芸能人のライザップ史上最も多い-30kgの減量に成功しています。

-30kgってすごいですよねー!
一般の人よりも仕事が忙しく時間もなさそうな芸能人の人たちが、ここまでの変化を遂げていて、しかも太っている状態をずっとテレビで見てきているので、なおさらリアリティがありますよね。

私のように長年ダイエットに悩んできた女性であれば、ライザップのCMってかなり衝撃的で、何回見ても「こんなに変われるなんてすごいなぁ」と、釘付けになってしまいますし、それと同時に「ホントにこんなに痩せられるのかな?」とも思ってしまうのも本音です。

そんなライザップでダイエットに成功してきた人たちは、果たしてどんなトレーニングをし、どんな仕組みによってあそこまで痩せることが可能なのか?など、ライザップについて徹底的に調べてみました!



ライザップとはどんなところ?

ライザップは、”必ずお客様の叶えたい体に向けて、結果にコミットする”ということをコンセプトにしていて、解剖学、運動力学、生理学、栄養学などのあらゆる知見を体系化し、3万人のデータ分析によって、科学的根拠に基づいた独自の「3Mの科学メソッド」を中核としている、完全個室のプライベートジムです。

この3Mとはマネジメント、メンタル、マインドの3つで、「マネジメント」はトレーナーがあなたの目標に合わせた正しいトレーニングのサポートやフォローをし、「メンタル」はゲストの弱さをトレーナーの強さで支える、「マインド」はお客さんのために何が必要かを常に考え、お客さんの人生をより良くするというマインドを持つというものです。



ライザップは、科学メソッドをもとにその人の骨格・体質・筋肉量などにより最もベストな負荷をかけ、無駄なく効率的で効果的なトレーニングプログラムを実現しています。

そのプログラムは、「リバウンドしにくい・太りにくいカラダ」をつくると書かれていて、それには、ライザップの(1)食事マネジメントと(2)筋肉トレーニングがキーワードとなってくるそうです。

ライザップでの(1)食事マネジメントとは、ライザップで減量に成功した後リバウンドしないよう、体型維持のために自分で食事を選択していける知識を身に付けること、そして(2)筋肉トレーニングでは2ヶ月間のトレーニングで基礎代謝量を上げることを意識します。

ダイエットのしかたによって、減量後に太りやすい体質か太りにくい体質かを左右するため、筋肉量を上げて基礎代謝を意識したダイエットをすることが大切なんだそうです。

実際に、ライザップの長年の実績による科学メソッドや正しいトレーニング指導により、ライザップのリバウンドのしにくさは証明されていて、なんとライザップ修了から1年後のリバウンド率はたったの7%なんです。

つまり、全体の7%の人しかリバウンドしていないということ。
これって、すごい数字ですよね。

ただその時だけ短期間で痩せればいいということではなく、ライダザップで根本的にリバウンドしにくい身体が作れたからこその数字だと思います。

では次に、なぜライザップが短期間で多くの人を目標達成に導けているのか?についてです。


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なぜライザップは短期間で結果にコミットできるのか?

ライザップは、従来のダイエットの常識だった「体重重視の減量」、「カロリー制限」、「有酸素運動」などを根本的に見直し、代謝や消費・疲労・回復・筋肉などの検証と実績データをもとに、脂肪を減らして筋肉を増やす”除脂肪体重”に着目したプログラムだと言うこと。

この除脂肪体重とは、筋肉、骨、内臓組織の重量のことで、除脂肪体重を増やすことを意識したトレーニングと食事プログラムを構築しています。

トレーニングも、ただやみくもに回数をこなすだけではなく、筋力トレーニングとセット数との関係性から、着実に筋力を増やすセット数が組まれます。

トレーニングの内容も、限界だと感じたところからさらにトレーナーの補助により2,3回追加したことにより、トレーニング効果を高めることがわかっており、全てが意味のあるトレーニングになっているんですね。



ライザップでは1人1人がなりたい体型によって、トレーナーが最適なトレーニングメニューの提案をしてくれます。

例えば、女性の場合どんなトレーニングをするかと言うと、例えば上半身を鍛えるトレーニングの場合、ベンチプレスやショルダープレス、フレンチプレス、腹筋(サーキットトレーニング)などがあります。

ライザップに通うことで得られる効果

ライザップでは、トレーニングだけではなく食事の指導もあるので、無理なく続けられてなおかつ食生活までも改善でき、ダイエットだけではなく健康にも近づける人が多いそうです。

これは、ライザップメソッドを体験した24歳から48歳までの健康な男女の、体験後の効果を測定したデータでハッキリとわかります。

検証された項目は、体重、ウエスト、内臓脂肪、皮下脂肪、血圧、中性脂肪、血糖値の7項目で、それぞれ大幅に数値が減少し、メタボリックシンドロームの改善であったり、中性脂肪が健康基準値内に改善したり、高血圧の改善・予防などの効果が出ていました。

ただ見た目が痩せるだけではなく、身体そのものの健康効果が検証でわかっているのはすごいですね。



ライザップのパーソナルトレーナーの質がスゴい

そんなさまざまな効果が期待できるライザップですが、私がライザップにおいて驚いたのは、トレーナーの育成にかなり力を入れている点です。

ライザップでは、パーソナルトレーナーの採用率は毎月全国から1000人も応募がある中なんとたったの3.2%で、さらにライザップ独自の147時間に及ぶ厳しい新人研修や店舗研修試験、品質チェックを受けて全て合格しなければトレーナーとしてデビューすることは出来ません。

さまざまな集合研修やミーティング、そして第三者による品質チェックは、定期的に行われていくそうです。

研修は、実践的なトレーニングスキルだけではなく、接遇研修やAED研修、ゲストマネジメント・カウンセリングなどのメンタルケア、バイオメカニクスや解剖学、栄養学、生理学などなど、ありとあらゆる研修がありました。



たった2ヶ月間で自分の目標の体型になるために、やはり大切になってくるのはトレーナーの質です。

パーソナルトレーナーが、自分にとって1番のトレーニング方法でサポートしてくれて、2ヶ月間マンツーマンでダイエットを行うわけですから、信頼できるトレーナーさんがいいですね。

実際、ライザップを体験した人の口コミや評価には、ライザップそのものへの口コミだけではなく、「信頼出来るトレーナーだから成功できたと思う」とか、「目標体重をクリアしたときに泣いてしまったら、トレーナーさんまで泣いてくれて、真剣になってくれていたことがわかって感動した」、「血糖値が高かったが、トレーナーがお医者さんと連絡をとってトレーニング方法を調整してくれたおかげで安心して取り組めた」など、トレーナーへの評価がかなり高いことがわかります。

ライザップは、ただトレーナーを採用して終わりではなく、採用してからも厳しい研修で最高のトレーナーとなってお客さんに満足してもらえるよう、育成に力を入れているジムなので、トレーナーの質は全く心配ないと思います。

ライザップのコース料金と内容

ライザップでは、定期カウンセリングが月1回、専属トレーナーによるトレーニング指導、食事アドバイス、電話栄養サポート相談が無期限、トレーニング用Tシャツ・短パンの無料貸し出し、バスタオル、フェイスタオル、アメニティ、ライザップオリジナルウォーターが料金に含まれています。

ライザップのコースには、(1)シェイプアッププログラム、(2)シェイプアッププログラムプラス、(3)ペアシェイプアッププログラム、(4)ペアシェイプアッププログラムプラス、(5)美脚プログラムがあります。

(1)シェイプアッププログラムは、1回50分のトレーニングを週2回で、2ヶ月全16回のコースが298,000円、3ヶ月全24回のコースが432,000円、4ヶ月全32回のコースが560,000円となっています。

(2)シェイプアッププログラムプラスは、1回のトレーニング時間が80分週2回で、2ヶ月全16回のコースが498,000円、3ヶ月全24回のコースが720,000円、4ヶ月全32回のコースが934,400円となっています。

(3)ペアシェイプアッププログラムは、友達などペアでトレーニングが出来るもので、1回50分週2回で、2ヶ月全16回のコースが398,000円、3ヶ月全24回のコースが576,000円、4ヶ月全32回のコースが748,800円です。

(4)ペアシェイプアッププログラムプラスは、1回のトレーニング時間が80分週2回で、2ヶ月全16回のコースが648,000円、3ヶ月全24回のコースが940,800円、4ヶ月全32回のコースが1,216,000円となっています。

(5)美脚プログラムは、脚のエクササイズに特化したもので、女性に人気のコースだそうで、1回50分のトレーニングを週2回で、2ヶ月全16回のコースが298,000円、3ヶ月全24回のコースが432,000円、4ヶ月全32回のコースが560,000円となっています。

それぞれ入会金は50,000円で、美脚プログラム以外のコースには、希望であればオプションで「リバウンド保険付きボディマネジメントプログラム」は、別途で29,800円(月2回)があります。

コース料金の支払いについては、一括または分割でも支払えるそうです。
分割の場合、頭金0円から最大60回払いまであるそうですよ。


また、キッズルームが併設された「ママ専用ライザップ」として田園調布店がオープンしました!
産後ママのための専用プログラムもあり、子供を連れて来館出来るし、産後の骨盤ケアなど身体の状態に合わせてオーダーメイドでプログラムを組んでもらえます。

授乳中でもバランス良く食べられる食事のアドバイスなどもあり、全て完全担当性マンツーマン指導なので、安心して通えますね!

正直なところ、料金的には決して安くはない金額なんですけど、私的に「これなら安心して始められるかも」と思ったのが、ライザップの全額返金保証です。

ライザップの30日間全額返金保証とは?

この30日間全額返金保証はどんなものかと言うと、ライザップがお客さんが安心してライザップを始められるようにと作られたもので、プログラムの開始から30日間は、”いかなる理由でも納得できなければコース料金を全額返金します”という保証。

いかなる理由って、例えば
・引越しが決まったから通えない
・仕事が忙しく、時間がつくれなくなった
・思っていたプログラムと違った
・家族の介護に集中したい
・結婚することになった
・転勤が決まった
など、ライザップ側には何の落ち度もないような、完全に自分都合でも返金の対象にしてもらえるって、すごくないですか?

これって、ライザップ以外の他のパーソナルトレーニングジムにはない安心だと思います。

どんな理由でも全額返金の対象なら、まずは自分が続けられそうか、ライザップがどんなものなのか始めやすいですよね。

ライザップのカウンセリングから申し込みの流れ

まず、電話かメールにて無料カウンセリングの申し込みをするところから始まります。

いきなり電話で申し込むのはちょっと緊張しますね(笑)
公式HPに、WEBフォームがあったので、そっちのほうが便利だと思います。

申し込みを済ませたら、予約した日にジムに行き、いよいよ無料カウンセリングです。
過去の運動経験や生活環境、食事などについてヒアリングを受け、2ヶ月でどんな身体になりたいのか、目標などを具体的に話すことで、その目標達成が可能かどうか、さらにはどんなトレーニングがいいのかなどの話も聞けるようになっています。



公式HPにも、ハッキリと”無理な勧誘はない”と書かれていますし、口コミなどでも「本当に強引な勧誘などが全くなくて安心した」などと言われているので、心配いりません。

カウンセリングに納得した場合のみ、入会になります。

ライザップの店舗数は、私が見たときには北海道に1店舗、東北に6店舗、東京都に30店舗、関東に24店舗、中部に16店舗、近畿に18店舗、中国に3店舗、四国に4店舗、九州に12店舗、沖縄に2店舗、海外に4店舗もあり、ほぼ全ての都道府県に1店舗あるような状態です。

全国にこれだけたくさん店舗数があるってことは、それだけ多くの人に支持されて、多くの人を結果に導いている証拠だと思います。

カウンセリングは無料なので、まずは自分の人生を変えるための最初の一歩を踏み出してみましょう!


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